ISFJ(잇프제)의 마음 속 깊은 곳엔 항상 불안함이 있다 (스트레스 지수 평가표 체크해 보자)
ISFJ(잇프제) 유형은 성실하고 책임감이 강하며 인내심이 많은 사람입니다. 다른 사람들을 돕고자 하는 마음이 크고 자신에게 주어진 일을 끝까지 해내는 편이죠. 하지만 완벽주의 성향과 타인과의 관계 속에서 오는 스트레스가 많아 힘들어하기도 합니다.이번 포스팅에서는 ISFJ들이 겪는 스트레스 해소법에 대해 알아보겠습니다.
내향적이고 예민한 성격 때문에 다른 사람들에게 쉽게 상처받는 ISFJ..
하지만 겉으로는 티내지 않으려고 노력한다ᅲᅲ
항상 남들을 배려하고 눈치 보느라 정작 자신에게는 소홀하기 일쑤인 ISFJ...
스트레스 해소법마저 잘 몰라 혼자 끙끙 앓기만 한다ᅲ
이런 ISFJ들은 어떻게 해야할까?
우리 친구 중에서 ISFJ 유형의 사람들은 정말 다른 사람들의 생각과 감정을 매우 중요하게 생각해요. 그러다 보니 가끔 자신의 가치나 원칙을 지키지 못하는 상황이 올 때, 자기 삶에 대한 불안감과 스트레스를 많이 받을 때가 있어요. 또한, 이들은 지나간 날의 상처나 트라우마를 잊지 않고 자꾸 거기에 머물러서 후회하고 우울해지는 경향이 있기 때문에, 스트레스에 노출될 가능성이 좀 높을 수 있어요.
그리고 이들은 타인에게 싫은 소리를 하거나 부탁을 거절하는 것이 어려워서, 자기 자신을 소홀히 다룰 수 있는 경우가 있어요. 이들은 자세하고 꼼꼼한 성격을 가지고 있어요. 하지만 너무 신경을 쓰다 보면 마감 기한이 다가올수록 불안감이 더 커지면서 몸 상태가 안 좋아지기도 해요.
그러니까 ISFJ 유형의 친구들이 불안감과 스트레스를 느낄 때면, 함께 이야기하고 공감하는 것이 정말 중요해요. 또한 이들이 너무 배려해서 자신의 필요를 소홀히 하지 않도록 도와주고, 그들에게는 충분한 휴식과 힐링이 꼭 필요하다는 것을 알려주면 좋아요. 이러한 방식으로 함께 나아가면, 누구보다도 발전하고 성장할 수 있는 친구들입니다.
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스트레스 점수 체크리스트
스트레스 점수 체크리스트는 우리가 일상에서 겪는 스트레스 요인들을 측정하는 데에 사용됩니다. 각각의 질문에 대해 "전혀 그렇지 않다", "가끔 그렇다", "자주 그렇다", "매우 자주 그렇다"와 같이 4점 척도로 답을 하는데요. 이러한 답변에 대한 점수를 합산하여 총점을 계산합니다.
체크 리스트에는 다양한 질문이 포함되어 있어서, 그것들을 따라서 본인이 겪고 있는 스트레스 상황에 값을 대입하여 총점을 계산하면 됩니다. 이런 체크리스트를 통해 우리는 어떤 상황에서 어떤 스트레스 요인들을 겪고 있는지 파악할 수 있습니다. 이렇게 파악한 후, 해당 스트레스 상황을 해결하거나 줄이기 위한 대처 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 우리가 살아가면서 스트레스를 받지 않는 것은 불가능하기 때문에, 우리는 세상과 상황에 대해 알아가면서 이러한 것들을 극복할 수 있는 방법을 모색하면 되겠죠.
요즘 들어 평소보다 식욕이 많이 줄어든다.
마음이 불편하거나 긴장되어있는 느낌이 든다.
잠이 잘 오지 않고 피로를 느낀다.
매우 갑자기 감정적으로 흥분하거나 화를 내게 된다.
소리, 빛, 손님 등 특정 유형의 활동에 대해 불쾌감을 느낀다.
계속해서 사실상 피곤하거나 기진맥진한 느낌이 든다.
내 인생이 지금보다 더 나은 방향으로 나아가지 않을까 걱정이 된다.
주변에 사람들이나 환경에 대해 약간의 짜증이 느껴진다.
쉽게 피곤하고 무기력해진다.
일상적인 일들도 잘 기억이 나지 않거나 초조해진다.
타인에 의해 협박 또는 겁을 먹었다는 느낌을 받는다.
내 인생이 지금보다 더 나쁜 방향으로 나아가지 않을까 걱정이 된다.
평소에는 크게 상관하지 않았던 일들도 불안한 느낌이 들게 된다.
타인에게 싫은 일들이 자주 발생하게 된다.
불안해지거나 공황에 빠지는 경우가 자주 일어난다.
이러한 질문 중 본인 상황에 해당하는 것에 체크하여 점수를 합산하면, 총점이 나오게 됩니다. 총점이 높을수록 스트레스 지수가 높다는 것을 의미하며, 이에 따라 조처를 해 스트레스를 완화하는 노력을 해야 할 필요가 있습니다.
ISFJ(잇프제)에게 추천하는 스트레스 해소법은?
ISFJ 유형은 마음속에 담아두는 스타일이기 때문에 속병이 나기 쉬워요. 그렇기 때문에 최대한 감정을 표출하려고 노력해야 합니다. 취미활동을 하거나 운동해서 땀을 흘리는 것도 좋은 방법이고요, 친한 친구랑 만나서 수다를 떠는 것도 도움이 됩니다.
하지만 정작ISFJ(잇프제) 사람들은 주로 음악을 들으면서 산책해요. 이어폰을 끼고 좋아하는 노래를 들으며 걷다 보면 어느새 기분이 좋아지고 다시 힘이 난다고 하네요. 특히나 밤공기를 마시면서 걷는 걸 좋아하는데, 시원한 바람을 맞으면서 아무 생각 없이 걷다 보면 복잡한 생각으로부터 벗어날 수 있어서 좋다고 합니다. 가끔은 친구랑 전화 통화를 하면서 걷기도 하는데, 그러면 친한 친구라서 그런지 더욱 편하게 속마음을 털어놓을 수 있어서 위로도 되고요. 서로 공감해주고 위로해주면서 대화하다 보면 저절로 힐링이 된다고 합니다.
ISFJ 유형은 겉으로는 명랑하지만 내면에는 불안감과 우울함이 내재하여 있는 경우가 많습니다. 특히 감정 표현을 잘 하지 않는 편이라 혼자서 끙끙 앓다가 병이 나는 경우가 많아요. 이런 성격 특성상 주변 사람들에게 자신의 속마음을 털어놓지 못해 스트레스가 더 심해지기도 합니다. 따라서 평소 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하고 가족 또는 친구와의 대화를 통해 고민을 나누는 것이 좋습니다. 또 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르는 것도 도움이 됩니다.
이렇게 자신을 스스로 되돌아보고 재충전하는 시간을 가지고 나니 다시 에너지가 충전되는 느낌이 난다고 하던데, 여러분도 혹시 지친 일상에서 힘들어하고 계신다면 잠시 쉬어가는 시간을 가져보는 건 어떨까요?